【印刷可能】 立ったまま腹筋を鍛える方法 973727-立ったまま腹筋を鍛える方法
腹筋トレーニング3選 1：超カンタン！ 腹横筋を鍛えるトレーニング 1．胸を張って、正しい姿勢で座ります。 2．ゆっくりと息を吐きながら、下腹部からお腹をへこませます。 3．へこませた状態で～30秒キープ。 (呼吸は普通にしてOK) 3．1の状態に戻し 立ったままで「5秒腹筋」』（永岡書店）など。 5秒間筋肉をつぶすだけで効率よく鍛えられる！ 「くびれを作るというと、仰向けで両手で頭を抱えて上体を起こす腹筋運動を繰り返しがち。 この方法だと腕、背中、脚の付け根などの筋肉も使うため腹筋 立ったまま鍛える方法｜ウーマンエキサイト (2/5) 19年3月15日 10 立ち仕事中にダイエット！ 立ったまま鍛える方法 予防法としては姿勢を正す事と、トレーニングで筋肉バランスを整える方法があります。 正しい姿勢で痩せる！ ？ 正しい立ち姿勢と 運動不足を解消したい 立ったままできるトレーニングが気になっています 話題の画像プラス 立ったまま腹筋を鍛える方法